Les bienfaits des smoothies pour la santé
Les smoothies sont une boisson populaire ou même un repas rapide pour certaines personnes. Ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux provenant des fruits et légumes, ainsi que d’autres avantages. Les smoothies sont un bon moyen d’ajouter à votre vie quotidienne une nutrition supplémentaire qui a bon goût et qui est bonne pour vous.
Les smoothies sont apparus à l’origine dans les années 1930, mais sont devenus beaucoup plus populaires dans les années 1970 et dans les années 1990, ils étaient proposés dans de nombreux cafés, restaurants et magasins d’aliments naturels. De nos jours, partout, les gens les boivent comme friandise, comme collation rapide ou pour remplacer un repas.
En quoi consiste un smoothie sain ?
Les smoothies les plus sains contiennent des antioxydants, ainsi que des facteurs énergisants. Les smoothies sains contiendront des aliments bons pour vous et d’autres ingrédients comme les jaunes d’œufs, des aliments verts comme les épinards, le chou frisé ou la laitue, ainsi que divers types de fruits et d’additifs comme la poudre de protéines ou d’autres articles comme le yaourt, le jus ou le lait. C’est super avant les entraînements et les sports pour vous donner un peu de temps pour vous lever et c’est délicieux aussi.
Les smoothies peuvent aider au développement musculaire ou même à la prévention des maladies selon leur composition. Par exemple, si vous utilisez du lait ou du yogourt, vous obtiendrez le calcium dont votre corps a besoin, tandis qu’un produit comme le lait de culture ou le kéfir vous procurera des probiotiques sains pour garder votre tractus intestinal en bonne santé. Ils sont également bons pour votre peau et vos cheveux et ont de nombreux autres avantages pour la santé et la capacité de prévenir les maladies.
Un exemple d’un bon smoothie sain est huit onces de lait, une banane, des fraises, de l’huile de noix de coco, un jaune d’œuf d’œufs frais pasteurisés (assurez-vous de laver la coquille pour éviter la salmonelle) et peut-être une touche d’extrait de vanille ou ajoutez-en d’autres combos de fruits et de la glace. Mélangez-le dans un mélangeur et vous obtenez un petit-déjeuner rapide et sain.
Mélanger un smoothie vous aidera à éviter de manger des céréales sucrées ou de frapper la fenêtre du service au volant chez McDonalds et, mieux encore, cela stimulera l’énergie de votre corps au lieu d’avoir une perte d’énergie quelques heures plus tard.
Avantages du smoothie vert
Un type de smoothie qui a des avantages supplémentaires est le smoothie vert (chlorophylle, algues bleu-vert, etc.). Ces types de smoothies ont gagné en popularité pour une utilisation à des fins de désintoxication/nettoyage, ainsi que pour la perte de poids.
Les smoothies verts contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, ainsi que des glucides sains, des fibres et si vous les buvez, vous ne vous sentirez pas privé ou affamé lorsque vous les utiliserez comme substitut de repas. Ils sont également parfaits pour la prévention des maladies, surtout si vous utilisez des légumes verts foncés et feuillus comme les épinards et le chou frisé. Si vous ajoutez des baies sucrées ou une banane, cela masquera le goût fort et vous bénéficierez toujours des avantages des smoothies verts.
Les smoothies verts contiennent également beaucoup d’antioxydants et de phytonutriments qui aident à prévenir le cancer. Ils aideront en outre à maintenir votre bonne digestion. Les aliments naturels tels que les smoothies sont bien meilleurs que de prendre des compléments alimentaires dangereux car ce sont de vrais aliments, pas des choses synthétiques dont vous ne savez pas ce qu’ils contiennent.
Ils utilisent le morceau entier de fruit ou de légume pour que vous obteniez les fibres avec les vitamines, ce qui est également excellent pour votre digestion. Beaucoup de gens ne jurent que par la capacité de désintoxication des smoothies, et on dit que cela élimine tout excès de toxines dans le corps qui peut vous obstruer et vous rendre gonflé et malade. La chlorophylle dans les smoothies verts est excellente pour le système immunitaire et on dit qu’elle aide à purifier votre sang.
Autres bienfaits des smoothies pour la santé
Les antioxydants contenus dans certains ingrédients de smoothie comme les baies sont excellents pour la peau et combattent les rides et le vieillissement, tout en contrôlant la glycémie et en fournissant des oméga 3 et des vitamines C et E. Tout type de baies telles que les myrtilles, les framboises, les fraises ou d’autres fruits comme les grenades apporteront ces avantages.
De plus, les fruits comme les cerises, les pêches et les abricots apportent du bêta-carotène et du potassium, deux autres nutriments dont votre corps a besoin. Ou vous pouvez essayer des melons comme la pastèque, le cantaloup, la rosée de miel ou les melons casaba pour les vitamines C et d’autres nutriments.
Conseils pour les smoothies
Les jus de fruits et de légumes peuvent également agir comme une cure de désintoxication naturelle et après une telle expérience de désintoxication, la plupart des gens ont une meilleure peau et plus d’énergie. Cependant, si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous souffrez d’une maladie comme une maladie rénale ou si vous êtes diabétique, vous ne devriez pas utiliser de smoothies pour une cure de désintoxication/nettoyage, mais vous pouvez les boire pour d’autres raisons si votre médecin vous le dit. .
Qu’en est-il des aliments crus ou cuits pour les smoothies ?
Certaines personnes disent que les aliments crus sont meilleurs que les aliments cuits, mais dans tous les cas, vous pouvez obtenir de nombreux avantages pour la santé, peu importe ce que vous utilisez dans vos smoothies. Certains experts disent que les aliments cuits à faible teneur en matières grasses sont les meilleurs. Vous pouvez faire des choses comme cuire légèrement les légumes à la vapeur avant de les mettre dans votre recette de smoothie. Vous pouvez ajouter des fruits entiers au mélange et profiter des avantages des aliments crus et cuits.
Les aliments crus dans les smoothies sont bons pour une cure de désintoxication car ils contiennent plus de fibres et donc ils seront également bons pour la perte de poids. Cependant, que vous utilisiez ou non des aliments crus ou cuits dans vos smoothies n’a pas vraiment d’importance. Ce qui compte le plus, c’est que vous commenciez à boire des smoothies sains avec des fruits frais, des légumes et d’autres aliments et produits nutritionnels afin que vous puissiez en profiter dans votre vie.
Il existe des centaines de recettes de smoothies en ligne ou dans des livres. Vous pouvez même les trouver dans des magazines ou dans le journal parfois. Donc, si vous voulez un mode de vie sain avec beaucoup de nutriments, de vitamines et de minéraux, essayez de faire de délicieux smoothies pleins de fruits, de légumes, de produits laitiers, d’aliments verts et plus encore. Les ingrédients dépendent de vous et vous pouvez essayer une nouvelle recette chaque jour avec tous les choix que vous offrira la consommation de smoothies sains.
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