Smoothie Chocolat Banane

Ce délicieux smoothie a une teneur élevée en lait de coco qui contient du phosphore, du cuivre, du fer et du magnésium. Le phosphore est un nutriment essentiel qui est important pour renforcer les os. Le cuivre est un minéral qui régule de nombreuses fonctions dans le corps et maintient la souplesse et l’élasticité de la peau et des vaisseaux sanguins. Le fer est important pour les niveaux d’énergie et est l’une des carences les plus courantes, en particulier chez les femmes.

Le magnésium prévient les crampes et les douleurs musculaires, ce qui fait de ce smoothie une excellente collation après l’entraînement. Les dattes sont un édulcorant naturel et sain qui fournit également des fibres et plusieurs vitamines et minéraux. Les dattes aident à lutter contre la constipation, la prise de poids, les problèmes cardiaques et le cancer de l’abdomen.

Les bananes contiennent également des fibres ainsi que du folate, ce qui est très important pour les femmes enceintes ou celles qui essaient de tomber enceintes car elles préviennent les malformations congénitales chez les bébés. La cannelle est également une épice très puissante qui offre de nombreux avantages pour la santé tels que la réduction du cholestérol, la régulation de la glycémie et la prévention des cancers. Enfin, la poudre de cacao qui donne à ce smoothie son goût de chocolat est un aliment puissant bourré d’antioxydants, de minéraux et de composés phytochimiques qui peut traiter les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle et d’autres maladies dégénératives.

Ingrédients

• 2 tasses de lait de coco faible en gras
• 5 grosses dattes Medjool dénoyautées, ramollies
• 1 banane
• 1 cuillère à café de cannelle
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
• 2 tasses de glace pilée

Méthode

Étape 1

Ajouter le lait de coco au mixeur

Étape 2

Hachez les dattes et ajoutez-les au mélangeur. S’ils sont plus durs, vous devrez peut-être les faire tremper dans l’eau pendant quelques heures jusqu’à ce qu’ils soient ramollis.

Étape 3

Mixer les dattes et le lait de coco quelques minutes jusqu’à ce que le mélange soit lisse

Étape 4

Ajouter les ingrédients restants et mélanger

Étape 5

Prendre plaisir!